Bienvenue dans ce test ! Chacune des 12 questions comporte plusieurs réponses, précédées d'un signe : (+) Tout va bien ! (-) Quelque chose ne vous satisfait pas (--) Votre santé pourrait-elle être menacée ? Lisez davantage d'infos en touchant ou pointant sur les liens "Qu'en penses-tu, coach ?" Appréciez-vous la mission et les valeurs de votre entreprise ? (+) Oui, c’est pour elle que j’y suis rentré.e et elle me donne toujours de l’énergie ! (+) Pas d’opinion. Je suis payé.e, ça me va (-) Non, j’ai même un peu honte de dire pour qui je travaille (-) Mon job est futile, inutile, voire nocif pour les personnes et la planète Qu'en penses-tu, coach ?Une mission qui vous inspire (vous, pas vos parents ou vos ami.e.s 😉 ) est une source d'énergie puissante (et renouvelable) ! A l'inverse, un job futile, inutile voire nocif vous énergisera peu mais ne représente pas un danger immédiat pour votre santé. Un job nocif peut en revanche impacter votre estime de vous. Appréciez-vous le mode de management de votre entreprise ? (+) Oui, à 2-3 sujets près, j’y suis à l’aise (-) Le management vertical/la rat race/les process ultra-rigides, ça me suffit, j'ai envie d'autre chose (--) C’est ma 3ème boîte pyramidale, politique et compétitive, je n’y arrive plus, je crois que je suis pas fait.e pour l’entreprise ! Qu'en penses-tu, coach ?Les modes de management sont en partie le reflet des croyances et valeurs des personnes influentes de votre structure. Les personnes ayant besoin de stimulation, qui aiment la compétition et ont des besoins financiers élevés seront à l'aise dans des environnements compétitifs tels que des cabinets de conseil ou d'avocat, et pourront se sentir à l'étroit et ralenties dans une structure à taille humaine qui valorise la qualité de vie au travail, souvent au détriment de la productivité ; cet environnement conviendra comme un charme à une personne qui a davantage besoin de relations nourrissantes. Le salaire ? (+) Top, j’ai ce qu’il me faut et les perspectives me conviennent (-) Honnêtement, mon niveau de salaire me frustre (--) A ce salaire-là, c’est de l’exploitation ! Qu'en penses-tu, coach ?Dans un pays où les sujets financiers mettent beaucoup de personnes mal à l'aise, il est primordial d'être au clair sur ses besoins financiers et de les assumer. La réponse "A ce salaire-là, c’est de l’exploitation !" laisse penser que la structure ou l'équipe dans laquelle vous travaillez, qui semble sourde à vos besoins financiers, est probablement sourde à d'autres besoins. Le résultat du test fera cette hypothèse et vous suggèrera d'entamer très vite une réflexion pour quitter cette structure 😉 Votre poste est-il menacé (situation économique, jeux politiques…) ? (+) Non (-) Oui, mon secteur n’est pas porteur (--) Oui, je sais qu’une réduction de la masse salariale est en cours et je pourrais en faire partie (--) Oui, je commence à être mis sur la touche (--) Oui, pour tout dire, il est même déjà supprimé Qu'en penses-tu, coach ?Naturellement, si vous sentez que votre poste est menacé à court terme, entamer une réflexion sur la prochaine étape au plus vite vous permet de le faire plus sereinement qu'une fois que vous avez perdu votre source de revenus. Cela peut également vous aider à mieux vivre cette période d'incertitude, car vous agissez pour parer à toute éventualité. Vos journées passent… (+) Trop vite, je m’éclate, je ne vois pas le temps passer ! (-) C’est speed, je passe mon temps à esquiver les balles (-) Je cours toute la journée et pourtant, je n’arrive pas à voir mes enfants (-) Le confinement c’était cool, je veux travailler moins (-) J’en suis à ma 7ème pause café… et j’ai découvert avec intérêt la nouvelle agrafeuse Qu'en penses-tu, coach ?Rien de dangereux pour votre santé dans ces signaux (réponse 2 et suivantes), sauf s'ils s'expriment aussi par votre corps (cf. plus loin). Ils invitent tout de même à la réflexion. Vous sentez-vous à votre place ? (+) A 2-3 détails près, oui ! (-) Pas vraiment (« Qu’est-ce que je fous là ? », « Je n’arrête pas de penser au métier X… ») (--) Non, j’ai un grand sentiment de solitude alors que je suis entouré.e de gens en permanence. Je ne suis pas vraiment intégré à la vie sociale de mon entreprise. Qu'en penses-tu, coach ?La seconde réponse invite à la réflexion ; la dernière réponse peut être problématique d'un point de vue santé - nous avons besoin de relations nourrissantes, et lorsque je me suis retrouvé dans cette situation, je commençais à perdre du poids et mon corps manquait d'énergie, signes précurseurs d'une dépression. Au travail… (+) Je me sens authentique, aligné.e (-) Je lutte pour rester authentique, malgré les attentes contraires des personnes autour de moi (-) Je joue un rôle en permanence, ça me pèse Qu'en penses-tu, coach ?Lutter pour rester fidèle à vos valeurs dans un environnement qui ne les apprécie pas peut être énergivore. Lutter pour agir d'une façon différente de celle qui vous est naturelle aussi. Rien d'inquiétant à court terme ; simplement, vous avez peut-être envie de tester un autre environnement dans lequel vous pourrez vous déployer de façon plus fluide. Eprouvez-vous des difficultés à vous concentrer ? (+) Non (-) Oui, des pensées du type « à quoi bon ? », « qu’est-ce que je fous là ? »… me viennent régulièrement (--) Hier, mon cerveau a bloqué devant Excel ! Qu'en penses-tu, coach ?Votre niveau de concentration est fortement lié à votre niveau de motivation pour accomplir la tâche en cours. Un manque de concentration est un signe flagrant de désintérêt, voire le symptôme que vous atteignez une limite à vos capacités de travail. Les témoignages de personnes en burn-out convergent pour dire qu'il est difficile de s'apercevoir par soi-même qu'on s'en approche, et que s'en remettre peut être très long - des mois voire des années. Le cerveau qui bloque devant Excel constitue un signal qui vous invite à consulter un.e spécialiste. Avez-vous des difficultés de nature émotionnelle ? (+) Je sens des émotions (tristesse, peur, colère, joie, honte…) tous les jours, je les écoute et j’agis rationnellement en fonction de ce qu’elles me disent. Merci mon tableau de bord interne. (-) Je ne sens pas mes émotions (notamment la colère)/je ne sais pas les nommer (--) Je chéris mon cafard du dimanche soir (--) J’ai des crises émotionnelles et j’ai du mal à les gérer (crises de larme, emportements…) Qu'en penses-tu, coach ?Beaucoup d'entre nous n'avons pas appris à écouter nos émotions. Une émotion a un message à nous faire passer. Comme une personne qui frappe à notre porte, d'abord doucement, puis avec énergie, puis au besoin en tambourinant à la porte, nos émotions s'expriment d'abord d'une façon discrète (et facile à ignorer), puis plus présente, puis amène des symptômes corporels évidents (boule au ventre, larmes...), voire nous affaiblissent physiquement pour nous forcer à la remise en question. Naturellement, écouter leur message dès qu'elles frappent est plus sûr et plus efficace que d'attendre qu'elles défoncent la porte façon GIGN 😉 Votre corps vous envoie-t-il des signaux ? (difficultés à dormir, fatigue chronique, boule au ventre, maladies chroniques…) (+) Non, je suis en pleine forme ! (--) Oui - sauf... pendant les vacances (--) J'ai du mal à m'endormir... et ma.mon chef.fe me préconise des somnifères (--) J’ai peur du burn-out Qu'en penses-tu, coach ?Lorsque l'on n'est pas au clair sur la suite de notre vie professionnelle, notre cerveau réfléchit tout seul à des pistes possibles... et bien souvent, en l'absence d'une structure de réflexion, il tourne en boucle - en nous empêchant de dormir. Les signaux corporels, eux, sont souvent le fruit d'une émotion non écoutée, donc d'un besoin non satisfait. Ce type de signaux corporels constitue un stade avancé de votre processus d'alerte interne ; si elles ne sont pas écoutées, le stade d'alerte suivant est bien souvent la dépression ou le burn-out, d'où l'urgence à faire le point avant que votre santé s'aggrave. Faire le point permet souvent d'envoyer à l'émotion le signal "Oui, je t'ai entendue" et de diminuer les symptômes - et en bonus, vous allez gagner en énergie au fur et à mesure que vos pistes se précisent ! Vos relations familiales, intimes, amicales... (+) Sont au beau fixe - quelques points de désaccord qui ne nous empêchent pas d'avoir vraiment envie de passer du temps ensemble (-) Pâtissent de mon irritabilité post-journée de travail - je suis fréquemment ironique/sarcastique, je décharge ma mauvaise humeur sur mon conjoint/ma famille, je me plains beaucoup... (--) Sont en danger - ma.mon partenaire a formulé des avertissements ou prend ses distances, mes enfants attirent mon attention par des comportements étonnants, j'ai récemment perd un.e ou plusieurs ami.e.s... Qu'en penses-tu, coach ?Si vous sentez que votre travail affecte vos relations, peut se poser la question de ce que vous souhaitez prioriser - aucun sous-entendu ici dans un sens ni dans l'autre ; simplement vous avez besoin d'être au clair avec vous-même. Vous voyez-vous poursuivre sur cette voie encore 10 ans ? (+) Oui, sans problème ! (-) Mouais... Je pourrais, mais est-ce que j'ai vraiment envie de consacrer ma vie à ça ? Pas sûr... (-) Depuis tout.e petit.e, j'ai envie de faire de la musique/de l'écriture/de la céramique ; vais-je donner une chance à ce rêve ? (--) 10 ans ??? Je me demande déjà si je vais encore tenir 6 mois... Qu'en penses-tu, coach ?De façon générale, si la réponse est "non" ou "pas sûr.e", vous pouvez vous poser la question suivante : "Quand vais-je prendre le temps de réfléchir à la suite ?" Test terminé ! Cliquez ci-dessous pour voir le résultat... Time is Up! 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